Сёрфишь? Значит здоров и счастлив!
Стандартная картинка сёрфера, которую каждый себе представляет, - это подтянутый, подкаченный загорелый человек с улыбкой до ушей. Этот стереотип вовсе не вымышлен, и типичный сёрфер действительно выглядит примерно так. На это есть свои причины.
Сёрфинг великолепно влияет на здоровье человека. Причём делает он это не с какой-то одной стороны, а с самых разных! Сёрфинг - это не только отличная тренировка для всего тела, но и великолепный способ оставаться счастливым и здоровым долгие годы. В этой статье мы опишем, чем же сёрфинг полезен для нашего здоровья.
Кардио и сердце
Когда человек, ни разу не пробовавший сёрфинг, смотрит на видео и фото, ему представляется, что сёрферы только и делают, что скользят по волнам. К сожалению, сёрфинг, по большей части, - это гребля. Да, конечно, мы занимаемся сёрфингом для того, чтобы скользить по воде. Но для этого мы должны, сперва, добраться до лайнапа, подождать волну, подплыть в нужное место для старта и затем разгрестить на эту волну, чтобы уехать по ней. За одну среднестатистическую сессию сёрфер может запросто нагрести с десяток километров. Сами понимаете, насколько мощная эта нагрузка на организм. И эта нагрузка - великолепная тренировка для нашей сердечно-сосудистой системы.
Сила
В сёрфинге задействуются все мышцы нашего тела. Когда мы гребём, мы тренируем не только сердце. Для того, чтобы много и долго грести нам нужны мышцы. Сильные и выносливые мышцы всей спины, шеи, плечей, рук и торса. И лучшая тренировка для них - всё та же гребля. А ещё во время сёрфинга тренируются мышцы ног, в те самые моменты, когда мы едем по волне.
Выносливость
Долгие часы гребли приводят к тому, что наш организм становится чертовски выносливым. Если в первые свои уроки сёрфинга люди могут еле-еле грести на протяжении 10-15 минут подряд, то для опытного сёрфера грести три часа кряду не представляется проблемным. А для кого-то и 3 часа - не предел! Например, один из фотографов рассказал историю о том, как он сгонял в сёрф-трип с Келли Слейтером. В те дни, когда волны были огненными, Келли не вылезал из воды по 8 часов подряд на протяжении трёх дней!
Гибкость
Многие могут сказать, что, занявшись сёрфингом, они стали гибче. И неудивительно. Гибкость нам нужна во всём - во время тэйкофа нам нужно быть гибкими, чтобы быстро поставить ноги в нужное место, во время поворотов - нужно сильно скручиваться, во время них же хорошенько тянутся мышцы ног. Шея так же не остаётся в стороне: ведь нам нужно смотреть при разгребании назад на волну и глядеть по сторонам во время проезда по волне.
Баланс
Равновесие нам необходимо для того, чтобы удержаться на доске не падая, ведь вода - далеко не самая устойчивая поверхность. Поначалу нам тяжко даже просто лежать на доске, но чем больше мы уделяем времени сёрфингу, тем легче нам сохранять равновесие, когда мы запрыгиваем на доску и едем на ней. Дальше - больше. Постепенно мы уменьшаем размер доски, пробуем новые манёвры - и наш баланс становится ещё лучше.
Психическое здоровье
Когда мы заплываем на лайнап, мы оставляем все проблемы на берегу. Об этом говорит каждый, кто пробовал сёрфинг. Когда ты там, в океане, тебе нет дела до всего, что происходит в повседневной жизни, ты полностью сосредоточен на катании. Океан как будто заставляет тебя забыть о негативе, смывает с тебя весь стресс. Достаточно всего одной хорошей волны, чтобы сделать твой день. Доказано: сёрфинг лечит депрессию, аутизм, помогает справиться со многими проблемами психического здоровья.
Нахождение в океане - сродни медитации. Когда ты не думаешь ни о чём, что тебя вводит в стресс - ты отдыхаешь, лечишься и с каждым разом становишься всё счастливей и счастливей!
Головокружение от успехов
Давайте будем честными: сёрфинг - не самый простой вид спорта. Для того, чтобы его освоить, необходимо упорство. Чтобы научиться вставать, выплывать на лайнап, ловить отличные волны и осваивать тот или иной манёвр - нужно много сил, энергии и воли. Зато, когда начинает получаться, - мы начинаем ещё больше верить в себя, в свои возможности, и получаем бесценный опыт, понимая, что мы в состоянии достигнуть того, что когда-то казалось недостижимым!
Витамин D
Сёрферы проводят много времени на солнце. Порой даже очень много. И это отлично! Ведь солнце несёт полезный и такой редкий (особенно для нас, россиян) витамин D. Этот витамин очень важен для нашего тела, так как он регулирует количество кальция и фосфора в крови, а также помогает регулировать рост клеток.
Сон
Если у тебя проблемы со сном, то не отчаивайся! Достаточно одной каталки в день, чтобы засыпать вечером как убитому. А уж если ты встаёшь до рассвета, чтобы поймать лучшие волны в тот момент, когда солнце только начинает свой ежедневный путь по небосклону, то нужно очень постараться, чтобы дотянуть хотя бы до 10 часов вечера без сна :)
Ложка дёгтя
Сёрфинг - это наркотик. Если ты подсел на него, слезть - невозможно. И это имеет свои последствия. Всё хорошо в меру. Но в сёрфинге мера - штука практически несуществующая, ибо по-настоящему накататься очень сложно. Поэтому сёрферы проводят в океане много времени. И если в целом сёрфинг хорош для здоровья, то в дальносрочной перспективе он может не очень хорошо сказаться на нашем теле.
Плечи и спина
Как мы уже говорили, сёрферы очень много гребут. А когда мы совершаем одни и те же действия очень долгое время, со временем это может негативно сказаться на нас. Так большое количество гребли плохо влияет на плечевые суставы и нижнюю часть спины. Плечевой сустав со временем может износиться, а нижняя часть спины постоянно перенапрягается от того, что мы плаваем сильно выгнувшись вверх. Из-за этого укорачиваются мышцы спины, что ведёт к тому, что она становится черезчур сильно выгнута назад.
Кожа
Солнце - это хорошо, но если кататься в полдень, то мы сильно рискуем хорошенько поджариться, а в долгосрочной перспективе есть шанс заболеть раком кожи. Поэтому всегда нужно использовать крем для солнца и стараться защищать свою кожу лайкрой/футболкой/штанами/панамкой.
Птеригиум или глаз сёрфера
Из-за того, что сёрфер проводит много времени в воде, тело начинает подстраиваться под новые условия. Постоянное воздействие соли, солнца и ветра может повредить конъюктиву глаза. Со временем эти повреждения могут привести к тому, что в углу глаза начинается появляться желтоватый нарост, который со временем может покрыть весь глаз. Выглядит со стороны это очень противно (кто хочет, может погуглить, но мы не советуем) и лечится эта история операцией.
Ухо сёрфера
Во время сёрфинга вода постоянно попадает в уши, и поэтому в ухе начинает появляться костяной отросток, который делает ушное отверстие меньше в диаметре. Таким образом организм старается защититься от воды, снизив её количество, попадающее внутрь. Избавиться от этой неприятности можно так же с помощью операции.
Не стоит отчаиваться!
Негативных последствий можно избежать, если заранее обеспокоиться этим и проводить профилактику.
- Для профилактики износа плечевого сустава нужно правильно питаться и дополнительно заниматься в зале. Тренировки необходимы для того, чтобы укрепить мышцы вращательной манжеты плеча (это группа мышц, которая удерживают кость в суставе), а также для того, чтобы мышцы плеча развивались сбалансированно - ведь когда мы гребём, качается, в основном, задняя часть тела. Дисбаланс в мышцах ведёт к износу сустава.
- В случае со спиной, нам нужно делать растяжку поясницы, для того, чтобы мышцы, находящиеся здесь, не стали очень короткими и не вызывали проблем в дальнейшем.
- Чтобы защитить свои уши, нужно использовать специальные сёрферские беруши, либо беруши для пловцов. Это поможет не только избежать негативных последствий, но и уберечь уши от инфекции. Ведь часто вода, в которой мы плаваем, не так уж и чиста, особенно если приходится серфить рядом с городами или в устьях рек.
- Что касается глаз, нужно защищать их - носить кепку/панаму/специальные очки или линзы, а также промывать тёплой водой непосредственно после сёрфинга и регулярно увлажнять каплями.
Как видите, если всё делать правильно и следить за своим здоровьем, то негативные последствия сёрфинга можно свести на нет. И тогда сёрфинг будет максимально полезен для вашего тела!
